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恋一张床存N个隐患亲你中枪没?

2019-5-16 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   河南健康网:春困秋乏夏打盹,不冷不热的温度正适合睡懒觉呢!但是爱赖床的孩纸们有木有这样一种感觉,越睡越想睡,已经睡了可长时间但还是没有精神。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中,赖床竟然也“登堂入室”,正式被纳入了睡眠障碍的范畴。     赖...

  河南健康网:春困秋乏夏打盹,不冷不热的温度正适合睡懒觉呢!但是爱赖床的孩纸们有木有这样一种感觉,越睡越想睡,已经睡了可长时间但还是没有精神。在最近公布的睡眠障碍国际分类标准中,赖床竟然也“登堂入室”,正式被纳入了睡眠障碍的范畴。


 

  赖床也是一种病 危害真心可不少

  赖床不超过五分钟会对人体有益,这五分钟是一个缓冲时间,让肌肉从松弛过渡到紧张状态,帮助唤醒沉睡的血液。但是赖床时间过长就会对人体有害。研究表明,正常的人体器官运行有一定的昼夜规律,这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,白天活动晚上睡觉。如果打乱这种正常规律,身体就会抗议,内分泌出现异常。长此以往,危害更是越积越多。

  1、生物钟受扰:果来于因,赖床的原因肯定是因为前夜的熬夜。晚上不睡,早上不起,不良的作息习惯必然刺激身体,影响正常的澳门赌博永利娱乐场工作。只有早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会白天活力有精神,晚上睡觉香又甜。睡眠的时间并不需要限定,只要白天一天精神十足不瞌睡就说明睡眠质量好。

  2、血液循环受阻:睡眠期间大脑是处在放松阶段,大脑反应不灵敏,血液循环也不能正常进行。如果赖床过久,就会造成大脑长时间松懈,血液循环受阻导致大脑供血不足。醒来会头昏脑胀,没有精神。

  3、胃肠功能紊乱:赖床肯定会影响正常的就餐时间,错过饭点易消化不良,胃肠会因饥饿而引起收缩。时间长了,易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病。赖床的孩纸们都懒得去厕所,排泄无法正常进行影响泌尿系统。

  拒绝赖床 唤醒你的好精神

  赖床危害这么多,你还敢赖床不起吗?拒绝赖床从现在开始,小编教你几招,和你一起唤醒健康好心情:

  1、不熬夜:避免赖床首先就要拒绝熬夜。床是我们休息的工具,不是我们休闲的工具。每天按时上床睡觉,如果睡不着,睡前不妨喝杯温热的牛奶或者用热水泡脚。全身心的放松自己,入眠自然很容易。

  2、早餐要吃好:早餐是一天中最重要的一餐,就算不上班,也要按时吃早餐。早餐少吃油腻食物,注意营养的均衡摄入。

  3、远离手机:爱赖床的大多都是手机控,手机设置好开关机时间,不要把手机放在触手可及的地方。闹钟设置音乐尽量轻柔,铃声声音由高到低,避免铃声刺激人耳。

  爱赖床的孩纸们,赶紧睁开眼睛爬起来吧!拒绝熬夜,拒绝赖床,跟着小编一起健康动起来,向着健康胜利进军。

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